8 Los mejores consejos a Dodge Resfriados & Gripe este año

 

Todos sabemos que los resfriados, tos, estornudos y los estornudos son molestos pero a veces es un poco difícil de encontrar la manera de prevenirlas o mejorarlas vez estamos enfermos. Aquí hay algunos consejos para ayudar a nuestra comunidad PWG mantenerse saludable en esta temporada, mantenerte activa y amar la vida!

1) Utilice el poder de la proteína saludable. Uno de gran número de proteínas de trabajos importantes está bombeando su capacidad de producir anticuerpos-que reventaba la enfermedad. Mantener alejado de las carnes rojas grasas y ricos en grasa los productos lácteos para la duración de su enfermedad ya que promueven la inflamación del corazón peligroso. Recoge saludable en grasa, alimentos ricos en proteínas, tales como productos lácteos sin grasa, sin piel de pollo de carne blanca, pechuga de pavo molida, tofu, pescado, nueces, y frijoles.

2) Abastecerse de alimentos coloridos, particularmente las frutas y verduras. Naranjas, fresas, pimientos, brócoli, tomates, kiwis son todos cargados con vitamina C y flavonoides, que ayudan al cuerpo a batir hacia fuera las células inmunes protectoras. Estos mantendrá su cuerpo que lucha contra la enfermedad potencial actual y más!

 

3) Cargado de té caliente. Las personas que beben 5 tazas o más o menos 3 tazas de té negro al día producen hasta 10 Tiempos mayores cantidades de virus de la interferón-luchando que los bebedores de café. Dirección alejado de la cafeína, cuando su cuerpo está bajo el estrés también se aconseja, ya que puede poner tensión excesiva en un sistema inmunológico ya atormentada.

4) Use un montón de ajo y las cebollas en su cocina en este momento. A la vez que la comida muy sabrosa, sino que también aumentará enormemente su consumo de agentes de lucha virales sulfurosos, una excelente manera de ayudar a su cuerpo a destruir las bacterias negativas y ayudar a eliminar las toxinas.

5) Hacer un poco de sopa de pollo picante. Si usted coge algo de todos modos, sopa de pollo se ha demostrado para acortar su duración hasta en un 50%. Una de las teorías acerca de por qué es que las liberaciones de pollo cocidas cisteína, un aminoácido que es químicamente similar a la acetilcisteína, un fármaco bronquitis. Hasta poderosa gripe combates puñetazo de la sopa lanzando en el ajo que combaten la infección y la pimienta roja caliente, que contiene capsaicina, un poderoso descongestionante.

6) Disminuir el consumo de azúcar debe ser uno de sus principales objetivos si estás luchando con un resfriado o está tratando de evitar que se. Hay una fuerte evidencia científica que sugiere que el azúcar disminuye la función del sistema inmunológico. El azúcar también reduce severamente el cuerpo de algunas vitaminas muy importantes para combatir el resfriado, incluyendo las vitaminas C, E y B. Cuando el mantenimiento de una dieta baja en azúcar, leer las etiquetas de los alimentos cuidadosamente hasta parecer “saludable” alimentos contienen muy altas raciones de azúcar refinada. Muchos alimentos procesados ​​que ni siquiera puede degustar particularmente dulce a menudo contienen altas cantidades de azúcar oculta.

7) El zinc puede ser de ayuda en la protección contra una variedad de infecciones demasiado. Se mejora el sistema inmunológico y puede reducir la intensidad de los síntomas del resfriado, así como la duración de los resfriados. Se puede encontrar en productos de origen animal, así como tuercas, legumbres y ciertos granos.

8) El agua potable sigue las líneas de moco en la garganta húmeda, lo que ayuda a los virus y bacterias al ras hasta el estómago, donde los ácidos internos poderosos les erradicar. Beber líquidos en abundancia cuando se tiene un resfriado también es importante porque se pierde mucho más líquido cuando está enfermo. Palo al agua, jugos de frutas sin azúcar o sopa y evitar las bebidas alcohólicas. El alcohol puede agotar los nutrientes de estimulación inmunológica y provocar deshidratación, que puede exacerbar una duración resfriados y efectos.

Así, con todo lo que se dice, la mejor manera de prevenir cualquier posibilidad excesiva de contraer un resfriado o ir con un bicho es comer alimentos adecuados, sin procesar, dentro de una dieta variada y estimulante. No hay trucos aquí; un suplemento puede ayudar de vez en cuando pero no es sustituto de una dieta totalmente equilibrada y enfocada, especialmente en el departamento del gusto.

@ 2014 Hillary Sepulveda

 

vegetables-301

 

 

Publicado en:

Dejar un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *